Stage été : Randonnées, méthode Feldenkrais et auto-massage

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STAGES BIEN-ÊTRE, REMISE EN FORME

MÉTHODE FELDENKRAIS et RANDONNÉES

Co-animé par Catherine Savy et Claire Berthelin

 Programme commun aux deux stages, modulable en fonction de la météo :

>  Préparation à la randonnée (échauffements)
>  Randonnées avec guide d’une journée ou demi-journée
>  Marche nordique
>  Séances Feldenkrais
>  Séances dans la piscine extérieure

>  Séances gym Pilates
>  Méditation
>  Auto massage des pieds
>  Yoga du rire

2 stages vous sont proposés :

Randonnées faciles :

Du samedi 21  au vendredi 27 Juillet 2018 :

Programme ci-dessus avec :

 

Randonnées d’une demi-journée :
dénivelé : + 150 m à + 250 m
marche :  2 h – 2h30 ( pauses comprises)

Randonnées  d’une journée :
dénivelé : +400 m à + 600 m
marche : 5 h ( pauses comprises)


Facultatif :
parcours dans le parc aventure ( avec supplément)

Randonnées soutenues :

du dimanche 29 Juillet au samedi 4 août 2018 :

Programme ci-dessus avec :

 

Randonnées d’une demi-journée :
dénivelé : + 300 m à + 500 m
marche :  2 h – 2h30 ( pauses comprises)

Randonnées  d’une journée :
dénivelé : +800 m à + 1000 m
marche : 5 à 6h ( pauses comprises)


Facultatif :
parcours dans le parc aventure ou via ferrata (avec supplément)

Toutes nos séances ont pour objectif d’optimiser notre  fonction respiratoire, d’améliorer le déplacement du corps dans l’espace, de faciliter la fluidité dans la marche en montagne par une réorganisation des différentes parties du corps, de diminuer les tensions inutiles et de prendre conscience par le mouvement du plaisir de bouger harmonieusement.

Infos supplémentaires

Se ressourcer dans cette magnifique nature au cœur des Aravis, au Chinaillon, altitude 1400 m.
Office du tourisme
04.50.02.78.00  /  www.legrandbornand.com

 

Avec  Catherine  Savy
06 73 68 78 51
contact @ gymautrement.fr
www.gymautrement.fr

 

et Claire Berthelin
06 43 11 34 16
contact @ mouvement-creativite.fr
www.mouvement-creativite.fr

Praticiennes certifiées de la méthode FELDENKRAIS depuis 1988 et enseignantes de la méditation en conscience( certifiées de EMBODIED LIFE school )
Catherine : Professeur de culture physique D.E et massage-bien-être.
Claire : formée à l’ENERGETIQUE et au YOGA DU RIRE.

 

Accès :

Gare d’Annecy, puis bus pour le Grand Bornand, puis navette pour le Chinaillon
Possibilité de covoiturage.

Pour un séjour de détente à la fois sportif, convivial et ludique, Claire et Catherine se feront un plaisir de vous accompagner durant ces 2 semaines en montagne.

Frais & inscription

Frais pédagogiques :

  • 450 € du samedi 21 Juillet à 12h au vendredi 27 Juillet à 15h
  • 450 € du dimanche 29 Juillet à 12h au samedi 4 Août à 15h

Frais d’hébergement au Chinaillon :

inscription pour l’hébergement auprès de Catherine  uniquement pour les Rhododendrons : contact@gymautrement.fr.

Réservez vous même pour l’Alpage et la Crémaillère.

1  Aux   RHODODENDRONS,  gîte de Guylaine et Gilles, en pension complète
58,35€ par jour (boissons comprises vin, café)
6 nuits :  350,10 € + 4,50 € (taxe de séjour)   www.les-rhododendrons.com

2   A L’HÔTEL  ALPAGE ***
Chambre individuelle avec petit déjeuner : 71 €  www.hotelalpage.fr

Chambre 2 personnes avec petit déjeuner : 53 €

3 – A  l’HÔTEL LA CRÉMAILLÈRE *** logis de France
Chambre individuelle par nuit  : prix chambre 83 € 1 ou 2 personnes, petit déjeuner buffet 10 €  www.hotel-la-cremaillere.fr

Et pour les formules 2 et 3 , repas aux Rhododendrons

minimum 10 repas : 16 €  par repas (boissons comprises et café).

minimum  5 repas   : 19,10 € par repas (boissons comprises et café).

Inscription confirmée par mail dès réception de votre  1er règlement de 250 €

FICHE RENSEIGNEMENTS SANTE

BULLETIN D’INSCRIPTION