Stage été : Randonnées, méthode Feldenkrais et auto-massage

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STAGES BIEN-ÊTRE, REMISE EN FORME

MÉTHODE FELDENKRAIS et RANDONNÉES

Catherine et Claire co-animent les 2 stages

 Programme commun aux deux stages, modulable en fonction de la météo :

 

>  Préparation à la randonnée (échauffements)
>  Randonnées avec guide d’une journée ou demi-journée
>  Marche nordique
>  Séances Feldenkrais
>  Séances dans la piscine extérieure
>  Séances gym Pilates
>  Méditation
>  Auto massage des pieds
>  Yoga du rire

 

Du samedi 21  au vendredi 27 Juillet 2018 : Programme ci-dessus et randonnées faciles :

randonnées d’ une demi-journée : dénivelé : + 150 m à + 250 m

                                                                      marche :  2 h – 2h30 ( pauses comprises)

randonnées  d’une journée             : dénivelé : +400 m à + 600 m

                                                                     marche : 5 h ( pauses comprises)


Facultatif : parcours dans le parc aventure ( avec supplément)

 

Du dimanche 29 Juillet au samedi 4 août 2018 : Programme ci-dessus et randonnées soutenues

randonnées d’une demi journée  :  dénivelé : +300 m à +500 m

                                                                      marche : 2h- 2h30 ( pauses comprises)

randonnées d’une journée              : dénivelé : + 800 m à + 1000 m

                                                                      marche : 5h à 6h ( pauses comprises)


Facultatif : parcours dans le parc aventure ou via ferrata (avec supplément)

 

Toutes nos séances ont pour objectif d’optimiser notre  fonction respiratoire, d’améliorer le déplacement du corps dans l’espace, de faciliter la fluidité dans la marche en montagne par une réorganisation des différentes parties du corps, de diminuer les tensions inutiles et de prendre conscience par le mouvement du plaisir de bouger harmonieusement.

 

Se ressourcer dans cette magnifique nature au cœur des Aravis, au Chinaillon, altitude 1400 m.
Office du tourisme 04.50.02.78.00  /  www.legrandbornand.com

 

Avec  Catherine  Savy 06 73 68 78 51
contact @ gymautrement.fr  /  www.gymautrement.fr

 

et Claire Berthelin 06 43 11 34 16
contact @ mouvement-creativite.fr  /  www.mouvement-creativite.fr

 

Praticiennes certifiées de la méthode FELDENKRAIS depuis 1988 et enseignantes de la méditation en conscience( certifiées de EMBODIED LIFE school )
Catherine : Professeur de culture physique D.E et massage-bien-être.
Claire : formée à l’ENERGETIQUE et au YOGA DU RIRE.

 

Pour un séjour de détente à la fois sportif, convivial et ludique, Claire et Catherine se feront un plaisir de vous accompagner durant ces 2 semaines en montagne.

 

Frais pédagogiques :

– 450 € du samedi 21 Juillet à 12h au vendredi 27 Juillet à 15h
– 450 € du dimanche 29 Juillet à 12h au samedi 4 Août à 15h

Frais d’hébergement au Chinaillon : en cours

inscription pour l’hébergement auprès de Catherine  uniquement pour les Rhododendrons : contact@gymautrement.fr.

Réservez vous même pour l’Alpage et la Crémaillère.

1 –  Aux   RHODODENDRONS,  gîte de Guylaine et Gilles, en pension complète
58,35€ par jour (boissons comprises vin, café)
6 nuits :  350,10 € + 4,50 € (taxe de séjour)   www.les-rhododendrons.com

2 –  A L’HÔTEL  ALPAGE ***
Chambre individuelle avec petit déjeuner –  prix en cours   www.hotelalpage.fr

3 – A  l’HÔTEL LA CRÉMAILLÈRE *** logis de France
Chambre individuelle par nuit  : prix chambre 83 € 1 ou 2 personnes, petit déjeuner buffet 10 €  www.hotel-la-cremaillere.fr

Et pour les formules 2 et 3 , repas aux Rhododendrons

minimum 10 : 16 €  par repas (boissons comprises et café).

minimum  5   : 19,10 € par repas (boissons comprises et café).

Inscription confirmée par mail dès réception de votre  1er règlement de 250 €

 

Accès :

Gare d’Annecy, puis bus pour le Grand Bornand, puis navette pour le Chinaillon
Possibilité de covoiturage.