2 stages d’été : Marche en moyenne montagne, méthode Feldenkrais et auto-massage

MARCHE,  BIEN-ÊTRE, REMISE EN FORME

 FELDENKRAIS

Co-animé par Catherine Savy et Claire Berthelin

 Programme commun aux deux stages, modulable en fonction de la météo :

  •  Préparation musculaire et articulaire pour la marche en moyenne montagne (échauffements).
  • Marche avec accompagnateur de montagne diplômé d’une demi-journée ou d’une journée.
  •  Séances Feldenkrais
  •   Méditation
  •  Auto massage des pieds
  • Feldenkrais du rire

L’ensemble des séances et des marches représentent environ 30 heures d’accompagnement.

Exemple d’une journée:

8h45         : Préparation musculaire

9h15          : Départ marche

12h30        : Déjeuner

16h à 19h  :  En alternance, les activités du programme.

19h30        : DÎner

20h45       : Méditation ( environ 3/semaine )

En milieu de semaine, avant la marche d’une journée, temps libre jusqu’à 16h.

Du samedi 20 juillet à 12h au vendredi 26 juillet après le déjeuner 

Marches en demi-journée :
dénivelé : +ou- 150 m à +ou- 250 m
marche :  2 h – 2h30 ( pauses comprises)

Marche d’une journée :
dénivelé : +ou-200 m à +ou- 400 m
marche : 5 h ( pauses comprises)

 

Du dimanche 28 juillet à 12h au samedi 3 août après le déjeuner  

Marches en demi-journée :
dénivelé : +ou- 150 m à +ou- 250 m
marche :  2 h30 – 3h ( pauses comprises)

Marche d’une journée :
dénivelé : +ou-200 m à +ou- 400 m
marche : 5h ( pauses comprises)

 

Toutes nos séances ont pour objectif :

  • d’optimiser notre fonction respiratoire,
  • d’améliorer le déplacement du corps dans l’espace,
  • de faciliter la fluidité dans la marche en montagne par une réorganisation des différentes parties du corps,
  • de diminuer les tensions inutiles et de prendre conscience par le mouvement du plaisir de marcher plus harmonieusement.

Infos supplémentaires

Se ressourcer dans cette magnifique nature au cœur des Aravis, au Chinaillon, altitude 1350 m.

Avec  Catherine  Savy  06 73 68 78 51
contact @ gymautrement.fr
www.gymautrement.fr

et Claire Berthelin 06 43 11 34 16
contact @ mouvement-creativite.fr
www.mouvement-creativite.fr

Praticiennes certifiées de la méthode FELDENKRAIS depuis 30 ans et enseignantes de la méditation en conscience certifiées de EMBODIED LIFE school.
Catherine : Professeur de Culture Physique D.E et Massage-bien-être.
Claire : Formée à l’Energétique et au Yoga du rire.

Pour un stage de détente à la fois sportif, convivial et ludique Catherine et Claire se feront un plaisir de vous accompagner durant ces 2 semaines en montagne.

 

Accès :

Gare d’Annecy, puis bus pour le Grand Bornand, puis navette pour le Chinaillon
Possibilité de covoiturage. Pensez à Blablacar.

Consultez l’Office du tourisme pour les horaires de bus et de navette.
04.50.02.78.00  /  www.legrandbornand.com

Pour un séjour de détente à la fois sportif, convivial et ludique, Claire et Catherine se feront un plaisir de vous accompagner durant ces 2 semaines en montagne.

Frais & inscription

Frais pédagogiques : séances collectives et accompagnateur de montagne.

Tarif  : 520 € (possibilité de régler en 2 fois)

RIB GymAutrement :
IBAN : FR7616807004373737640621629
BIC : CCBPFRPPGRE

inscription pour l’hébergement auprès de Catherine  uniquement pour les Rhododendrons : contact@gymautrement.fr. tel: 06.73.68.78.51

 

Frais d’hébergement : tarifs 

  • Formule 1:  Aux RHODODENDRONS,  centre de vacances d’ Anaïs et Larry .Inscription auprès de Catherine : contact@gymautrement.fr. tel: 06.73.68.78.51. Le choix de chambre individuelle est attribué en fonction de l’ordre d’arrivée de votre inscription finalisée.

Chambre double : 64 €/ jour en pension complète + taxe de séjour 0,80 €/jour.

Chambre seule: 69 €/jour en pension complète +taxe de séjour 0,80 €/jour .

Ce tarif comprend:  1/4 vin par repas, café, tisane, utilisation de la salle de cours et de la piscine.

www.les-rhododendrons.com

Formule 2 : A  l’HÔTEL LA CRÉMAILLÈRE *** logis de France  :

  • 98 € en ½ pension /personne pour 2 personnes occupant la même chambre, repas du soir et petit déjeuner.
  • 126 € en ½ pension pour une personne seule repas du soir et petit déjeuner.
  • Chambre seule 114 €/jour. Petit déjeuner buffet 12 €.

www.hotel-la-cremaillere.fr    

Taxe de séjour :1,60 €/jour

Réservation par vous-même.

 Pour les personnes logeant à l’hôtel : un minimum de 3 repas est requis aux rhododendrons  :    

  22 €/repas ( boissons comprises) aux Rhododendrons.

Panier pique nique : 10 €

Pour vous inscrire veuillez appeler Catherine  au : 06.73.68.78.51 afin d’obtenir toutes les informations. Inscription confirmée par mail à réception de votre  règlement , de la feuille de renseignements santé et du bulletin d’inscription.

BULLETIN DINSCRIPTION 2024

FICHE RENSEIGNEMENTS SANTE