2 stages d’été : Randonnées, méthode Feldenkrais et auto-massage

STAGES BIEN-ÊTRE, REMISE EN FORME

MÉTHODE FELDENKRAIS et RANDONNÉES

Co-animé par Catherine Savy et Claire Berthelin

 Programme commun aux deux stages, modulable en fonction de la météo :

  •  Préparation musculaire et articulaire pour la marche en montagne (échauffements)
  • Randonnées avec guide d’une demi-journée ou d’une journée.
  •  Séances Feldenkrais
  • Séances Feldenkrais en piscine extérieure
  •  Feldenkrais et méditation
  •  Auto massage des pieds
  • Feldenkrais du rire

L’ensemble des séances et randonnées représentent environ 30 heures d’accompagnement

Exemple d’une journée:

8h45         : Préparation musculaire

9h15          : Départ randonnée

12h30        : Déjeuner

16h à 19h  :  En alternance, les activités du programme.

19h30        : DÎner

20h45       : Méditation ( environ 3/semaine )

En milieu de semaine, avant la randonnée d’une journée, temps libre jusqu’à 16h.

 

Randonnées :

Du samedi 17  au vendredi 23 Juillet 2021

Randonnées d’une demi-journée :
dénivelé : +ou- 150 m à +ou- 250 m
marche :  2 h30 – 3h ( pauses comprises)

Randonnée d’une journée :
dénivelé : +ou-200 m à +ou- 400 m
marche : 5 h ( pauses comprises)

 

Randonnées :

du dimanche 25  au samedi 31 juillet 2021 

Randonnées d’une demi-journée :
dénivelé : +ou- 200 m à +ou- 400 m
marche :  2 h30 – 3h ( pauses comprises)

Randonnée d’une journée :
dénivelé : +ou-400 m à +ou- 600 m
marche : 5 à 6h ( pauses comprises)

 

Toutes nos séances ont pour objectif :

  • d’optimiser notre fonction respiratoire,
  • d’améliorer le déplacement du corps dans l’espace,
  • de faciliter la fluidité dans la marche en montagne par une réorganisation des différentes parties du corps,
  • de diminuer les tensions inutiles et de prendre conscience par le mouvement du plaisir de marcher plus harmonieusement.

Infos supplémentaires

Se ressourcer dans cette magnifique nature au cœur des Aravis, au Chinaillon, altitude 1350 m.

Avec  Catherine  Savy  06 73 68 78 51
contact @ gymautrement.fr
www.gymautrement.fr

et Claire Berthelin 06 43 11 34 16
contact @ mouvement-creativite.fr
www.mouvement-creativite.fr

Praticiennes certifiées de la méthode FELDENKRAIS depuis 30 ans et enseignantes de la méditation en conscience certifiées de EMBODIED LIFE school.
Catherine : Professeur de Culture Physique D.E et Massage-bien-être.
Claire : Formée à l’Energétique et au Yoga du rire.

Pour un stage de détente à la fois sportif, convivial et ludique Catherine et Claire se feront un plaisir de vous accompagner durant ces 2 semaines en montagne.

 

Accès :

Gare d’Annecy, puis bus pour le Grand Bornand, puis navette pour le Chinaillon
Possibilité de covoiturage. Pensez à Blablacar.

Consultez l’Office du tourisme pour les horaires de bus et de navette.
04.50.02.78.00  /  www.legrandbornand.com

Pour un séjour de détente à la fois sportif, convivial et ludique, Claire et Catherine se feront un plaisir de vous accompagner durant ces 2 semaines en montagne.

Frais & inscription

Frais pédagogiques : séances collectives  et guide de montagne

  Inscription  : 500 € (possibilité de régler en 2 fois)

  • du samedi 17 Juillet à 12h au vendredi 23 Juillet après le déjeuner.
  • du dimanche 25 Juillet à 12h au samedi 31 Juillet après le déjeuner.

inscription pour l’hébergement auprès de Catherine  uniquement pour les Rhododendrons : contact@gymautrement.fr.    tel: 06.73.68.78.51

Toute somme versée sera remboursée en cas d’annulation  cause sanitaire.

Frais d’hébergement : 

1 – Aux RHODODENDRONS,  centre de vacances de Anaïs et Larry  tarif 2021 :

Chambre double : 61,55 €/ jour en pension complète + taxe de séjour 0,80 €/jour soit prix du séjour par personne taxe de séjour incluse 374,10 €.

Chambre seule: 67 €/jour en pension complète +taxe de séjour 0,80 €/jour soit prix du séjour par personne taxe comprise: 406,82 € . Ce tarif comprend:  1/4 vin par repas, café, tisane, utilisation de la salle de cours et de la piscine.

Réservation auprès de Catherine pour les Rhododendrons 06.73.68.78.51

www.les-rhododendrons.com

2 –  A L’HÔTEL  ALPAGE ***tarif 2021
Chambre  : 100 € /jour  www.hotelalpage.fr petit déjeuner : 10 €/personne/jour.Taxe de séjour : 1,50€ /nuit.     Réservation par vous-même 

 

3 – A  l’HÔTEL LA CRÉMAILLÈRE *** logis de France

84 € en ½ pension /personne repas du soir et petit déjeuner.Taxe de séjour 1,50 €.

Chambre 95 €.  Petit déjeuner buffet 11 €.         Réservation par vous-même.

www.hotel-la-cremaillere.fr

Et pour les formules 2 et 3 :

10 repas minimum dans la semaine aux Rhododendrons : 19,50 € / repas ( boissons comprises )

Moins de 10 repas dans la semaine  : 22 €/repas ( boissons comprises)

Panier pique nique : 10 €

Ces tarifs comprennent : 1/4 vin, café, tisane, utilisation de la salle de cours et de la piscine.

Pour vous inscrire veuillez appeler Catherine  au : 06.73.68.78.51 afin d’obtenir toutes les informations. Inscription confirmée par mail à réception de votre  règlement , de la feuille de renseignements santé et du bulletin d’inscription.

FICHE RENSEIGNEMENTS SANTE

BULLETIN D’INSCRIPTION