2 stages d’été : Randonnées, méthode Feldenkrais et auto-massage

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STAGES BIEN-ÊTRE, REMISE EN FORME

MÉTHODE FELDENKRAIS et RANDONNÉES

Co-animé par Catherine Savy et Claire Berthelin

 Programme commun aux deux stages, modulable en fonction de la météo :

> Préparation musculaire et articulaire pour la marche en montagne (échauffements)
>  Randonnées avec guide d’une demi-journée ou d’une journée.
>  Marche nordique
>  Séances Feldenkrais
>  Séances Feldenkrais en piscine extérieure

> Feldenkrais et méditation

> Auto massage des pieds

> Feldenkrais et rire

Randonnées faciles :

Du samedi 20  au vendredi 26 Juillet 2019 :

  Randonnées d’une demi-journée :
dénivelé : +ou- 150 m à +ou- 250 m
marche :  2 h – 2h30 ( pauses comprises)

Randonnées  d’une journée :
dénivelé : +ou-250 m à +ou- 450 m
marche : 5 h ( pauses comprises)

 

Randonnées soutenues :

du dimanche 28 Juillet au samedi 3 août 2019 :

 Randonnées d’une demi-journée :
dénivelé : +ou- 250 m à +ou- 450 m
marche :  2 h – 2h30 ( pauses comprises)

Randonnées  d’une journée :
dénivelé : +ou-500 m à +ou- 800 m
marche : 5 à 6h ( pauses comprises)

 

Toutes nos séances ont pour objectif d’optimiser notre  fonction respiratoire; d’améliorer le déplacement du corps dans l’espace; de faciliter la fluidité dans la marche en montagne par une réorganisation des différentes parties du corps; de diminuer les tensions inutiles et de prendre conscience par le mouvement du plaisir de marcher plus harmonieusement.

Infos supplémentaires

Se ressourcer dans cette magnifique nature au cœur des Aravis, au Chinaillon, altitude 1350 m.

Avec  Catherine  Savy  06 73 68 78 51
contact @ gymautrement.fr
www.gymautrement.fr

et Claire Berthelin 06 43 11 34 16
contact @ mouvement-creativite.fr
www.mouvement-creativite.fr

Praticiennes certifiées de la méthode FELDENKRAIS depuis 30 ans et enseignantes de la méditation en conscience certifiées de EMBODIED LIFE school.
Catherine : Professeur de Culture Physique D.E et Massage-bien-être.
Claire : Formée à l’Energétique et au Yoga du rire.

Pour un stage de détente à la fois sportif, convivial et ludique Catherine et Claire se feront un plaisir de vous accompagner durant ces 2 semaines en montagne.

 

Accès :

Gare d’Annecy, puis bus pour le Grand Bornand, puis navette pour le Chinaillon
Possibilité de covoiturage. Pensez à Blablacar.

Consultez l’Office du tourisme pour les horaires de bus et de navette.
04.50.02.78.00  /  www.legrandbornand.com

Pour un séjour de détente à la fois sportif, convivial et ludique, Claire et Catherine se feront un plaisir de vous accompagner durant ces 2 semaines en montagne.

Frais & inscription

Frais pédagogiques : séances collectives  et guide de montagne

500 €- 450 € pour inscription avant le 1er Mai.

  • du samedi 20 Juillet à 12h au vendredi 26 Juillet à 15h.
  • du dimanche 28 Juillet à 12h au samedi 3 Août à 15h.

inscription pour l’hébergement auprès de Catherine  uniquement pour les Rhododendrons : contact@gymautrement.fr.    tel: 06.73.68.78.51

Frais d’hébergement :

Réservez par vous-même pour les hôtels.

1 – Aux   RHODODENDRONS,  centre de vacances de Guylaine et Gilles :
61€ / jour en pension complète.

48€/jour en ½ pension.

. Ce tarif comprend:  vins, cafés, tisanes, utilisation de la salle de cours et de la piscine.Taxe de séjour 0,80€/jour.

Le nombre de chambres individuelles est limité.   www.les-rhododendrons.com

2 –  A L’HÔTEL  ALPAGE ***
Chambre double(2 lits simples) : 80 € /jour  www.hotelalpage.fr

petit déjeuner : 10 €/personne/jour

taxe de séjour : 1,50€ /nuit

3 – A  l’HÔTEL LA CRÉMAILLÈRE *** logis de France
Chambre  :  88 € pour 1 ou 2 personnes/jour, petit déjeuner buffet 10 € par personne/jour

taxe de séjour : 1,50 €/nuit www.hotel-la-cremaillere.fr

Et pour les formules 2 et 3 , prévoir des repas aux Rhododendrons:

minimum  5 repas   : 22 € par repas (boissons comprises).

minimum 10 repas : 17,50 €  par repas (boissons comprises).

Ces tarifs comprennent : vins, cafés, tisanes, utilisation de la salle de cours et de la piscine.

Pour vous inscrire veuillez appeler Catherine  au : 06.73.68.78.51 afin d’obtenir toutes les informations. Inscription confirmée par mail à réception de votre 1er règlement de  250 €, de la feuille de renseignements santé et du bulletin d’inscription.

FICHE RENSEIGNEMENTS SANTE

BULLETIN D’INSCRIPTION